8/5/2018 0 Comments カゼインプロテイン 英語 ニュース テレビ
私は徹底したリストのファンではありません。それは、巨大な生化学物質が食生活や生活習慣によって影響を受けている可能性を、あらゆる可能な方法でカバーすることを意味しています. 私の現在の研究プロジェクト(スヌープ・ドゥ・ジュール?)に関係なく、実際には、私の頭脳が恐らく見て、味があり、スクランブルエッグといくつかの栄養面の類似点を持っているような恐ろしい隠喩です。. セロトニンは、老化、炎症、ミトコンドリア呼吸、ほとんど全ての病気で繰り返されるテーマである代謝の大きな画像を見ると、言及に値する. それは、セロトニンの複雑さを説明するときにブルースの手がかりと同じくらい教育的に深く、我々の気分が良くなる幸せな化学物質であるために言及する価値はありませんが、細胞との多くの相互作用が非常に基本的な方法. 脳内でセロトニンを増やし、ATPの低下や酸化から離して解糖系に移行すると、セロトニンが脳細胞を適切にエネルギーを生成する能力を低下させ、細胞を老化、癌、および神経変性と同義の代謝状態). とにかく、元のポイントに戻るために、私は情報を真剣に完全に神経質にする人を作る徹底的なリストの大ファンではない. 私は単純な変化のファンであり、本当に人を健康な隠者にしたり、多大な労力を要したりすることはありません(日常の儀式を再編成する以外に). セロトニンのレベルを下げる可能性のある方法をいくつか挙げる前に、セロトニン過剰に本当に悪影響を及ぼしている(したがって、情報から著しく利益を得る可能性が最も高い)人々とこの情報を関連付けることができます。セロトニンを次の大きな、悪い、オオカミにする. それは重要な物質であり、その基本的な機能は知られていてはるかによく理解されているべきですが、食生活やライフスタイルのワン・ヒット・ワイナリー. セロトニンは、特定の刺激が私たちの体とどのように作用するかを見るための単なるレンズです. とにかく、ここに行く セロトニンを低下させる5つの実践的方法 1)もっと消化しやすい食べ物を食べる より弱い消化分泌物を用いたゆっくりとした消化は、代謝の減少の特徴である. これは、過敏性腸症候群の主な原因であると考えられている小腸(SIBO)の細菌増殖、ならびに酵母の過剰増殖および他の合併症をもたらし得る.
カゼインプロテイン 英語 ニュース テレビ 評価女性は男性よりエストロゲンを多く生産し、エストロゲンはセロトニンを増加させ、男性よりも女性の過敏性腸症候群の割合がはるかに高い原因となる代謝率を抑制する(そして腸と強い関係があるように見える問題、気分障害および自己免疫疾患など). 180度消化で論じられているように、私の経験では、生殖年齢の女性のIBSやその他の問題を引き起こすために、多くの健康食品、ダイエット、または過剰摂取をしません. とにかく、この状態を悪化させ、より大きな細菌の増殖およびセロトニン産生(ほとんどのセロトニンが腸内で産生される)を促進する食品は、高残留物. これらは、豆、マメ科植物、全粒粉、生野菜、ナッツ、種子、果実、特に果実と未熟なバナナを含み、過度に粗く繊維状で、消化管の上部領域. このような食品は、過敏性腸症候群の発生率が低い文化の定番であり、腸疾患に対する保護効果を有するようである(おそらく他の研究で議論されているように、より短鎖の脂肪酸生産を腸内で生じるため)一度健康上の問題が発生すると、食品全体、高繊維食、生や未精製食品などの理論上の優位性が一時的に無関係になることがわかります. とにかく、うつ病、脳霧、嗜眠、喘息などのセロトニンによって引き起こされる可能性が高い健康上の問題がある場合は特に、非常に少ない繊維でよく調理された、柔らかい食べ物を特徴とする、線維筋痛、および慢性疲労症候群. これは、通常、健康食品と見なされ、精製された穀物、フルーツの代わりにひずんだジュース、スラッシュのような粘り気に調理されたおかゆ様式の野菜、マッシュポテト、ブレッドスープ、パイ、アイスクリーム、その他の素敵なもの. しかし、一般的に、どのような手段でも消化器の刺激を最小限に抑えることは、セロトニン. これを見る他の方法があることに注意してください。例えば、生の果実をたくさん食べると、通過時間が非常に長くなり、発酵時間が長くなり、腸内の細菌の増殖が増えます. しかし、1トンの生の果物を食べると、通常、人々は寒さに似ており、おそらく高含水率とかなり低温になっているので、私が数週間で予定している本で議論している低ナトリウム含量要因. 2)できるだけ明け方に明るい光を当てる 軽度で適切な概日リズムは、季節性情動障害、サンダウナー症候群、うつ病、不眠症、喘息などのセロトニンに関連するシンドロームの一部を克服するうえで重要であり、午前中は一般的に疲れて疲れている. 究極の睡眠は屋外で寝ることでしょう。自然な夜明けや夕暮れは、おそらく睡眠や屋外での暮らしの時間が非常に多くの健康改善につながっているようです. 同様に、適切な概日リズムのために、日没後、特に明るいものから直接的に光を暴露するのが最善です.カゼインプロテイン 英語 ニュース テレビ 比較3)屋外で過ごす時間 同じ行に沿って、屋外で、特にその日の早い段階で時間を費やすことは、その重要な生理的影響の観点から、過小評価されている. アースやマイナスイオンにさらされているようなアイデアは、表面的には変わった新しい時代の風変わりなものに見えますが、実際には科学的な妥当性の妥当性を有しており、それはおそらく控えめで評価が低いでしょう. また、屋外に出ることができない場合は、自宅でアースマットやイオナイザーを使用することもできます. しかし、ガジェットに依存することは、屋外で、明るい光で、肉体的に活発な活動をし、脳を積極的に利用し、屋外での経験すべてに伴うすべての経験. 私はこのトピックを、数ヶ月前に「アウトドアを使う10の健康上の理由」というタイトルのポストでヒットしました. 4)あなたの脳を積極的に使う セロトニンは、低脳波活動のアルファ波とより一層整列しているように見える. 脳の能動的使用は、ドーパミンのようなセロトニンに反対する力によって引き起こされるものであるように思われる. アルファ波やセロトニンを刺激するもの、例えば瞑想のようなもので心をリラックスさせるのが良いのですが、脳と体のミトコンドリア呼吸やグルコース酸化の速度は、周波数ベータ波. もちろん、あなたはあまりにも多くのことをして、過度のベータ波の生産で非常にストレスと不安を感じることができます. しかし、一般的なルールとして、現代の世界と環境はより多くの低脳波活動を誘発し、より多くの受動的な脳の使用を引き起こす. 最悪の犯罪者はおそらくテレビであり、これは身体を高いセロトニン、抑うつ、極度の低血圧の低アルファ波状態. 平均的なアメリカ人は1日あたり4時間のテレビジョンを見ており、テレビの視聴は肥満と糖尿病(どちらも過剰なセロトニンに関連する)に最も緊密に関わっている活動の1つです.カゼインプロテイン 英語 ニュース テレビ ランキングしかし、ビデオゲームやインターネットのようなより活発な脳の使用を促進するような活動でさえ、神経系を閉鎖する傾向があります。これは、グローボックスからの陰極線が私たちの生物学と相互作用するためです. 実際の問題解決の脳力とリーディング、研究、クロスワードパズル、会話、執筆のような集中力を使用して、いくつかの共通の名前を付けるだけの活動は、セロトニンキラーズ. セロトニンは学習障害や他の種類の認知障害に直接関与することが知られているが、これらの活動はもちろんあなたの脳の熟練を構築する. トリプトファンは、直接抗代謝性であることが判明しているアミノ酸であり、抗代謝性セロトニンの前駆体であれば驚くべきことではない.それは多かれ少なかれ不可能でしょう、あなたは完全にそれをカットしようとしている過程でミルクのようないくつかの本当に優れた食品を省略するかもしれません. しかし、あなたが食べる高トリプトファン食糧を相殺するために、いくつかの低トリプトファン源を好むことができます. あなたができる最も重要なことは、あなたの食事にいくつかのスープ/ゼラチンを加えることです. ゼラチンは、トリプトファンの作用に直接的に対抗すると思われるアミノ酸を含み、トリプトファンを含まない. トリプトファンは筋肉に濃縮されていますが、骨やコラーゲンには含まれていません。骨やコラーゲンは現代の調理法では捨てられ、消費されないことが多い(伝統的な調理法ではほとんど常に使用されている). だから、肉を食べたり、鳥を焙煎したり、ジュースを出すなど、筋肉やゼラチンや肉汁をもっと食べることは、手作りのゼラチンキャンディとデザート. 分枝鎖アミノ酸、ロイシン、イソロイシン、およびバリンは、筋肉の崩壊を防止し、セロトニン拮抗薬としての役割を担うかもしれない同化作用を引き起こすために一般的に使用されている. カゼインプロテイン 英語 ニュース テレビ おすすめ私たちの気分、エネルギーレベル、全体的な生活の質に有益であることがわかっている基本的な健康慣行に重点を置くべきです. それは基本的には早く起きて、外に出て、活発なやり方をしたり、他の人とやりとりしたり、脳をテレビでバイバイサイトにする代わりに積極的かつ創造的に使ったり、. 私たちの社会全体と生活設計は、セロトニン過剰の特徴である低悪性度うつ病と嗜眠を促進するものです. しかし、そこから外れる簡単な方法があり、簡単な新しい儀式を作り、毎日の服従を続けることは非常に強力です.
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