8/5/2018 0 Comments ホエイプロテイン 低カロリー コンビニ セブン-イレブン
最近、私は5歳の息子の母親からメールを受け取りましたが、これは5'6 "でしたが、体重は108ポンドでした. 彼女は、マッスルミルクを飲むと筋肉が膨らむと思っていましたが、何を食べても体重が増えていないように見えて、何が間違っているのか知りたいと思っていました。. あなたの子供が大変な時間を費やしている少数の皮肉な人の中にいるなら、彼は数ポンドを得るだけの簡単なことをすることができないという不満を感じるかもしれません. 体重不足の運動選手にとっては、一杯にするのに苦労するのは、あまりにも痩せたいと思っている過度の人々と同じです. 明らかに、遺伝学は、なぜ一部のアスリートが体重を増やす(そしてそれを維持する)のに苦労しているのか、. 例えば、私が痩せた顧客に相談しているとき、私は彼らが常に指を軽くたたき、椅子の中を移動するのを観察します。カロリーを燃やす活動. NEATには、バスを待つ間、座っている(座っていない)、友人と話すときにアニメートされる、テレビを見ているときに指をタップする. あなたの子供が過排卵すると、NEATは彼らが過度のエネルギーを消散させるのを助けます. NEATは、あなたの子供が体重を増やすためにどの程度の抵抗力を持つかを予測できます. 1歴史的に、アスリートは、1日500~1,000カロリーを余分に消費すると1週間に1~2ポンド. 例えば、被験者が1日あたり1,000カロリーで100日間過ぎ去った体重増加試験では、9ポンドしか得られなかった人もいれば29ポンド. 研究者はこの増加した活動の原因を理解していないが、より高いVO-2max(運動能力の尺度)を有する人々が、日中活発になる時間をもっと費やす傾向があることを知っている.
ホエイプロテイン 低カロリー コンビニ セブン-イレブン 沼津したがって、長期間に渡って活動する自然な能力(マラソンのランナーと考える)は、NEATと痩せの両方に関連している可能性があります. 対照的に、不適当な人(VO2の最大値が低い、カウチポテトと考える)は自発的な動きが少なくなり、体重増加につながる可能性があります. 3 カロリー増強の5つのヒント あなたの子供の遺伝学とその転倒傾向を変えることはできませんが、あなたはカロリー摂取量を増やすことができます. あなたの子供が健康に盛り上がるための5つのヒントを以下に示します。 一貫して食べる. 食事を飛ばしてはいけません。そうすることは、彼らが目標に達するのに必要な重要なカロリーを逃してしまうことを意味する。毎日、彼らは朝食、早朝のランチ、後のランチ、ディナー、そして就寝用の食事を楽しむ必要があります. 食品ラベルを読むことで、あなたはクランプルジュースがオレンジジュースよりも多くのカロリーを持っていることを発見します(170 vs. カップあたり100カロリー);コーントウモロコシよりも多くのカロリー(140対. 高校の1人のサッカー選手は、標準的な1日の食事に6本のクランプルジュース(1,000カロリー)を加えるだけで、夏の間に13ポンドを獲得しました. これらの食品は(健康な)脂肪が多く、炎症を鎮めるのを手伝って子供のスポーツ食にプラスの効果をもたらすことができます. スライスされたアーモンドをシリアルやサラダに加え、ピーナッツバターを追加してPB&Jを作り、焼きたてのチップでグアカモールに潜り込みます(トランスと飽和脂肪がない). 体重を上げたり、押し上げると筋肉の成長が刺激され、肥育するのではなく子どもが肥大化する. エクササイズはまた、喉の渇きを増大させ、余分なジュースおよびカロリー流体を飲みたい. 体重増加のサプリメント? 体重増加の飲み物を買うのはどうですか?貯金する!あなたが下の図からわかるように、彼らは高価であり、子供が食べ物で得ることができないものは何も提供していません. 背の高いミルクを入れた多量のPB&Jは約$ 1で約1,000カロリーを追加します.ホエイプロテイン 低カロリー コンビニ セブン-イレブン ルートマッスルミルクのカロリーをパウダーから混ぜる50カロリー、マッスルミルクの準備酒をコンビニエンスストアで手にする場合は$ 14. 午前中に自分の体重を増やすには、低脂肪ミルクの1クォートにカーネーションインスタント朝食4袋と粉ミルク1/2カップ(合計1,000カロリー)を混ぜる。. 簡単! あなたが商業的なタンパク質の揺れやスポーツのサプリメントの多くを選択すると、体重のカロリーは高価になることができます. 自宅での食べ物サービングサイズカロリー価格/ 100カロリー1カップグラノーラ+ 1カップ2%ミルク1ボウル500 $ 1. 20ピーナッツバター&ゼリーサンドイッチ3 tbsp PB; 2大さじゼリー; 2 slオートミールパン650 $. 95 $ 015チョコレートミルク1%脂肪16オンス(背の高いガラス)300 $. 20カーネーションインスタントブレックファスト1包8オンスミックス2%ミルク250 $. 60本のカーネーションエッセンシャル11オンスのボトルですぐに飲める260 $ 1. 00) 結論 これらのルールに従って、あなたの若手アスリートは進歩を見なければなりません. しかし、あなたの子供の遺伝学を敬う:もし彼の父親が40歳までスリムであれば、彼は同じ足音で従うかもしれない. ほとんどの人は年齢とともに体重が増えます。活動が少なく、体が軽く、食べる時間が長くなります。. 確かに、この情報はあなたの子供を今日は助けませんが、将来の楽観主義を提供します. ナンシークラーク、MS、RD、CSSD(Sports Dieteticsのボード認定スペシャリスト)は、ニュートン、マサチューセッツ州(617-795-1875)の彼女のオフィスで、カジュアルスポーツ選手と競技選手の両方に相談します。.ホエイプロテイン 低カロリー コンビニ セブン-イレブン 沼津彼女のベストセラーのSports Nutrition Guidebookと、新しいランナー、マラソン、サッカー選手のための食べ物ガイドは、追加情報を提供します. Med Sci Sports Exerc 1990; 23(3):285-291. 高い内因性好気性能力のために飼育されたラットの自発的活動、活動の経済および食餌誘発性肥満に対する抵抗性.
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