8/3/2018 0 Comments ホエイプロテイン 高齢者 ホケン クチコミ
普及した文化では、タンパク質粉末は、片手で揺れを起こす若いボディビルダーと、もう片方ではバーベルと関連しています. しかし、実際には、タンパク質サプリメントは、若年者よりも高齢者にとって有益な場合があります. あなたが年を取るにつれて、ホエーは体重を維持し、痩せた筋肉量を保持するのを助けます。特に、あなたが健康的な食事と運動を定期的に行う場合. ホエータンパク質を摂取すると、老化すると筋肉量が減少する自然発生の状態であるサルコペニアの効果を緩和するのに役立ちます. ニューメキシコ大学のChantal VellaとLen Kravitzによると、典型的には40歳代で筋肉減少症が始まり、75歳になったときに著しく重度になります. サルコペニアはフィット感があり、定期的に運動する人々に影響を及ぼしますが、座り心地の個人ではより深刻です. 2008年に栄養研究誌に発表された研究では、15グラムのホエーを補充した高齢の被験者は、様々なアミノ酸を補給した被験者よりも筋組織の発生率が高かった. 研究者らは、2011年に栄養と代謝に掲載された論文では、高齢者のために、筋肉減少症と戦い、筋肉の同化反応を刺激する最も効果的な方法は、抵抗運動と高蛋白食またはスナック. 「国際スポーツ栄養学会誌」には、筋肉量と筋力の両方の向上を促進するために消化して効果的であるため、ホエイプロテインは筋力トレーニング後の理想的なサプリメントであるとの記事が2012年に掲載されました. 2008年、現行の臨床栄養とメタボリックケアにおける意見では、ホエイタンパク質のサプリメントが、バランスのとれた食事と身体活動と併用された場合の高齢者のためのいくつかの慢性疾患のリスクの低減に寄与すると主張する論文を発表した. すでに脳卒中があった高齢者のために、ホエータンパク質は免疫および抗酸化防御を改善し、炎症を緩和することも示されている。カゼインタンパク質は同じ効果を達成しなかった. 医師責任医師委員会によると、ほとんどのアメリカ人は、サプリメントを使わずに必要なタンパク質の量を2倍以上にする. しかし、高齢者は栄養所要量が不足するリスクが高く、国立衛生研究所は、高齢者の老人ホーム住民の50%までが十分なタンパク質を得ていないと推定している. 女性の場合は46グラム、男性の場合は56グラムが推奨されますが、高齢の成人がその量を満たすのに必要な食欲や食事の種類を持っていない場合は、毎日のホエイプロテインサプリメントが大きな助けになります.
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