8/3/2018 0 Comments ホエイプロテイン 置き換え カロリー ホウホウ
Carly Schunaによって書かれた; 2018年5月18日更新ホエーシェイクは時折食事の交換として機能します. ホエイプロテインパウダーとサプリメントは、運動選手やボディビルダー、ジムには行かないが体重を減らしたい、キッチンで時間を節約したい. ほとんどの健康な人々は、時々食事にホエープロテインサプリメントを代用するのは問題ありませんが、ホエーで食べる食品をあまりにも多く置き換えることに伴うリスクがあります. ホエイサプリメントは、通常20〜30グラム以上の食事を手に入れるほどの量のタンパク質を素早く便利な形で提供するのに優れています. ほとんどのホエーサプリメントには、食品全体に含まれる栄養素の一部を取り替えるために、さまざまなビタミンやミネラルが強化されています. しかしながら、ホエーサプリメントは、典型的には、繊維または酸化防止剤を提供しない. 繊維は消化器の健康維持に不可欠であり、抗酸化物質は病気の予防に重要な役割を果たしています. 2018年のホエータンパク質を摂取した過体重の被験者を対象とした研究の系統的研究レビューでは、ほとんどの参加者が体重および脂肪量を失い、同時に血圧、血糖値および総コレステロール値を低下させた. 訓練を受けたアスリートにとっては、定期的に消費するタンパク質サプリメントが筋力とパワーの増加を加速する可能性があるという証拠もあります. 調査参加者が通常の食事に加えてホエーまたは食事で代替しているかどうかについてのデータはなかった.
ホエイプロテイン 置き換え カロリー ホウホウ 部屋栄養とスポーツの組織や登録されているほとんどの栄養士は、選択肢があるときは、ホエータンパク質の代わりに栄養価の高い全食品を食べることが常に好ましいことに同意します. 米国栄養学会(American Academy of Nutrition and Dietetics)は、ほとんどの人にとって、タンパク質サプリメントは不要であり、座っている人よりも多くのタンパク質を必要とするアスリートでさえも、ホエーやその他のサプリメント. 2017年のベストフード・ファクトについてのインタビューで、登録栄養士アン・エリザベス・クンディフは、プロテインサプリメントは実際の食品を代用するべきではなく、通常十分なタンパク質を得ることができない人々のための食事添加剤として良い選択肢となりうる、. ホエイプロテインは大部分の人にとっては安全ですが、消化不良、栄養素の欠乏、ネガティブな反応や特定の薬物による悪影響、吐き気、膨満感、食欲不振、疲労や頭痛など、通常の食事をあまりに多く置き換えることに伴うリスクがあります。. 何らかの理由で通常の食事をホエイプロテインと交換することを検討している場合は、まず医師または栄養士に相談し、健康を保ち、栄養上の必要性をすべて満たすことができるようにしてください.
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